🧪 O que é a Beta-Alanina?
A Beta-Alanina é um aminoácido não essencial que, quando combinado com a histidina, forma a carnosina, um composto que atua como tampão contra a acidez nos músculos durante atividades físicas intensas. Isso ajuda a retardar a fadiga muscular, permitindo um desempenho melhor e mais duradouro em exercícios de alta intensidade.
✅ Para que serve?
A suplementação com Beta-Alanina é indicada para:
-
Atletas e praticantes de atividades físicas de alta intensidade, como musculação, corridas curtas, natação, ciclismo e esportes coletivos.
-
Redução da sensação de fadiga muscular, permitindo treinos mais longos e intensos.
-
Melhora do desempenho físico, especialmente em exercícios que exigem explosões de força e resistência.
-
Aumento dos níveis de carnosina nos músculos, o que pode ser benéfico para vegetarianos e veganos, já que a carnosina é encontrada principalmente em carnes.
📋 Como tomar?
-
Dosagem recomendada: Entre 2g a 6g por dia, divididas em 2 a 3 doses, para evitar efeitos colaterais como o formigamento (parestesia).
-
Início do efeito: Os benefícios começam a ser sentidos após 2 a 4 semanas de uso contínuo.
-
Melhor horário para consumo: Pode ser ingerida junto às refeições principais, como café da manhã e jantar, para potencializar o aumento dos níveis de carnosina nos músculos.
⚠️ Efeitos colaterais e precauções
-
Efeito colateral comum: Sensação de formigamento ou coceira na pele (parestesia), especialmente em doses superiores a 1g. Esse efeito é temporário e desaparece após cerca de 30 minutos.
-
Contraindicações: Gestantes, lactantes, crianças e indivíduos com doenças crônicas devem consultar um médico antes de iniciar a suplementação.
Produtos relacionados
Bem-vindo à loja do Instituto Essência! Nossa missão vai além do atendimento clínico – queremos acompanhar você em cada etapa da sua jornada rumo a uma vida mais saudável. Por isso, criamos um espaço onde você encontra produtos selecionados por nossos especialistas para complementar seus cuidados diários. Aqui, você terá acesso a suplementos como creatina, whey, vitamina B12 e muito mais, sempre com a segurança de estar adquirindo itens de qualidade, indicados por profissionais.
ESSENCIA SAUDE E ESTETICA LTDA - CNPJ: 23.999.397/0001-72 © Todos os direitos reservados. 2025
