Vitamina D
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☀️ O que é a Vitamina D?
A Vitamina D é uma vitamina lipossolúvel fundamental para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Ela é produzida pelo corpo quando a pele é exposta à luz solar e também pode ser obtida por meio da alimentação e suplementação.
🧪 Funções Principais
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Regulação do cálcio e fósforo: essencial para a absorção e manutenção desses minerais nos ossos.
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Saúde óssea: previne doenças como osteoporose e raquitismo.
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Fortalecimento do sistema imunológico: ajuda na defesa contra infecções.
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Função muscular: contribui para a saúde e funcionamento adequado dos músculos.
⚠️ Sintomas de Deficiência
A deficiência de vitamina D pode causar:
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Fraqueza muscular
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Dor óssea e fraturas frequentes
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Fadiga
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Problemas no sistema imunológico
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Em crianças, pode levar ao raquitismo
🥗 Fontes Alimentares
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Peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum)
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Óleo de fígado de bacalhau
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Gema de ovo
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Alimentos fortificados (leite, cereais)
🧪 Diagnóstico e Suplementação
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Níveis de vitamina D são avaliados por exame de sangue (25-hidroxivitamina D).
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Suplementação indicada em casos de deficiência, com doses prescritas por médico.
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